關(guān)于養(yǎng)生，國家級名中醫(yī)、廣東省針灸學(xué)會終身榮譽會長、廣東省中醫(yī)院針灸科主任導(dǎo)師陳全新教授有自己一套獨特的經(jīng)驗：“養(yǎng)生別等年老才開始，年輕人經(jīng)常抓撓頭皮，可以改善腦部供血，神清氣爽?！彼€特別提醒，50歲以上的中國人由于曾經(jīng)歷過三年大饑荒，營養(yǎng)不調(diào)，身體底子受損，到晚年身體機能衰退時，這種影響會或多或少顯現(xiàn)，因此更應(yīng)注重營養(yǎng)。
養(yǎng)生最重“氣”與“神”
“養(yǎng)生之道最重要的是做到‘氣定神寧’，這可是最古老的養(yǎng)生方?！?陳全新覺得關(guān)鍵是心境要平和，不要好高騖遠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提及：“恬淡虛無，真氣從之。正氣內(nèi)存，病安從來？”他解釋說，人的情緒一定要平和安定，內(nèi)心的寧靜會使體內(nèi)積蓄“正氣”，用現(xiàn)代的說法，即增強抵抗力，不會輕易染病。
老人太閑也容易生病
陳老的第二條養(yǎng)生心得在于勞逸結(jié)合。“青年人過勞容易生病，老年人過逸也會生病?！标惾抡f，臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個月是疾病高發(fā)期，很多腦力工作者尤其如此。“退休前，腦筋不停轉(zhuǎn)幾十年，每天上班多少也有些運動。退休后腦力、體力都不動了，那身體肯定不習(xí)慣嘛。神經(jīng)系統(tǒng)也要有一個適應(yīng)轉(zhuǎn)變的時間?！彼鲝?，腦力勞動者退休后不要立即給自己放大假，徹底休息，而要適度動腦、動手。
50歲以上中國人更需“補營養(yǎng)”
50歲以上的中國人經(jīng)歷過三年大饑荒，身體底子受損，到晚年身體機能衰退時，這種影響會或多或少顯現(xiàn)，更需要在營養(yǎng)方面精心調(diào)理。這些年，很多中老年人因為高血壓、糖尿病而非常講究“忌口”。對此，陳老認為忌口也要有個度，這也不能吃，那也不能碰，最后反而會營養(yǎng)不良。
養(yǎng)生小貼士
養(yǎng)生別等年老才開始。陳全新推薦了三個老少咸宜的養(yǎng)生方法。
第一招是“艾溫炙”?！肮庞?xùn)說‘若要體常安，三里不用干。’每天燒一次艾條，對提高抵抗力很好”。他說，足三里穴在膝下三寸、小腿脛骨外側(cè)，簡單說，就是膝蓋下橫四指寬、小腿骨外側(cè)。古人燒艾條是將足三里燒得起泡流水，但這一方法對現(xiàn)代人顯然不太現(xiàn)實。
陳老提供了一條改良版艾灸法?？梢缘街兴幍曩I艾條，點燃后距離皮膚15至20厘米，只要燒20分鐘，皮膚有輕度到中度的溫?zé)岣?，不要等紅腫起泡就行?！?/span>
第二招是搓腳板。平時吃飯、看電視時，不妨用一腳腳底摩擦另一腳腳背，一次來回搓10至20分鐘。“這個辦法尤其適合老年人，因為足底腎經(jīng)穴位比較多?！?/span>
第三招是抓頭皮。輕輕地按一定順序抓撓頭皮，每天多次，可以改善腦部供血，神清氣爽。
